Что делать перед становой тягой
Становая тяга с трэп-грифом: что, зачем и как
Существует множество упражнений, которые все любят и делают часто. Среди них на отдельной строчке стоит становая тяга. Базовое многосуставное упражнение с отягощением, выполняется стоя, при этом штанга или другой снаряд поднимается до уровня бёдер за счёт силы мышц ног, спины и ягодиц. В работе участвуют и мелкие мышцы-стабилизаторы. Укрепляет основные мышечные группы, улучшает осанку, увеличивает скорость и выносливость.
Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Как совмещать работу и качалку?? Если работаю 12 часов в сутки, неделю ночной режим, неделю дневной 1 ставка. Есть ли потенциал в бодибилдинге?
- КАКИЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ РАБОТАЮТ
- Становая тяга — базовое спортивное упражнение, которое выполняется со штангой или другими утяжелителями. Оно задействует практически все группы мышц, укрепляет спину и ноги, увеличивает силу и мышечную массу.
- Используется как элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим.
- Многие теоретики и практики спорта уверены в том, что становая тяга — самое эффективное силовое упражнение. Ее даже называют королевой силового тренинга.
Как правильно делать становую тягу
Помимо этого, они дают большой бонус к спортивной и повседневной жизни. Они великолепно подходят для развития мышц спины и ягодиц, укрепления сухожилий, а также для укрепления спины. К сожалению, не все способны поднять прямой гриф с грамотной техникой и правильным участием мышц. Поэтому, для того, чтобы начать тянуть штангу правильно, необходимо сделать пару шагов назад. Многие, увидев первый раз эту штуку задаются вопросом: "Замечали этот странный гриф в зале? Что это вообще за колодец?
